"Aquí y Ahora" es un programa radial de enfoque holístico que invita a la reflexión y al bienestar. Con emisiones los días **lunes y viernes, de 10 a.m. a 12 p.m.
Este espacio está diseñado para promover temas que inspiran desarrollo personal, equilibrio emocional y conexión espiritual. Perfecto para quienes buscan iniciar la semana o cerrarla con contenidos que nutran cuerpo y mente. **Aquí y Ahora** se centra en una variedad de temas diseñados para fomentar el bienestar integral y la conexión interior. Algunos de los tópicos principales que podrías encontrar en el programa incluyen:
- Meditación y mindfulness: Prácticas para cultivar la atención plena y la calma en el día a día.
- Salud emocional: Consejos para gestionar emociones, superar desafíos y desarrollar resiliencia.
- Desarrollo personal: Exploración de herramientas para el crecimiento y la realización personal.
- Conexión espiritual: Ideas y reflexiones sobre la espiritualidad y la búsqueda de propósito.
- Holismo y energías: Discusión sobre cómo equilibrar cuerpo, mente y espíritu.
- Charlas inspiradoras: Invitados especiales que comparten experiencias y sabiduría.
- Arte y creatividad: Cómo estas expresiones ayudan a la conexión interior y al bienestar.
¡Claro! Aquí tienes algunos recursos para profundizar en los temas abordados en **Aquí y Ahora**:
Meditación y mindfulness
- Libros electrónicos gratuitos: Plataformas como Open Library, ofrecen títulos sobre atención plena.
- Aplicaciones móviles: Insight Timer y Smiling Mind, tienen meditaciones guiadas para todas las edades.
- Canales de YouTube: The Mindful Movement, ofrece tutoriales y sesiones guiadas.
Salud emocional
- Grupos de apoyo: Participar en comunidades locales o virtuales puede ser enriquecedor.
- Técnicas de gestión emocional: La respiración consciente y la reformulación cognitiva son herramientas útiles.
Desarrollo personal
- Ejercicios prácticos: Crear un tablero de visión o llevar un diario de gratitud son excelentes formas de comenzar.
- **Evaluaciones de personalidad**: Tests como el eneagrama pueden ayudarte a conocerte mejor.
Conexión espiritual
- Meditación guiada: Practicar la visualización y ejercicios energéticos puede fortalecer tu intuición.
- Cursos en línea: Explorar talleres sobre espiritualidad y conexión con guías espirituales.
Holismo y energías
- Sanación energética: Técnicas como la visualización y el equilibrio de chakras son efectivas.
- Hipnoterapia holística: Una herramienta poderosa para la sanación integral.
Arte y creatividad
- Materiales educativos: Plataformas como *Plas-Tic* ofrecen recursos para desarrollar habilidades artísticas.
- Libros de arte: Explorar obras de artistas reconocidos puede inspirarte.
Si quieres profundizar en alguno de estos temas, puedo ayudarte a buscar más información o diseñar un plan personalizado. ¿Qué te interesa más? Aquí tienes una selección de cursos en línea destacados para profundizar en los temas que aborda, Aquí y Ahora:
Meditación y mindfulness
- Curso Mindfulness MBSR Online: Basado en el programa de reducción de estrés de Jon Kabat-Zinn, este curso enseña técnicas prácticas para gestionar el estrés y mejorar el bienestar.
- Especialización en Mindfulness y Bienestar: Ofrecido por la Universidad Rice, explora herramientas para incorporar la atención plena en la vida diaria.
Salud emocional
- Curso de Inteligencia Emocional y Psicología Positiva (IEPP): Aprende a gestionar emociones y potenciar el bienestar personal.
- Cómo gestionar las emociones en tiempos de incertidumbre: Curso gratuito de la Universidad de Yale en Coursera.
Desarrollo personal
- Curso Completo de Desarrollo Personal y Transformación Personal (Udemy): Incluye herramientas para la gestión del tiempo, productividad y propósito de vida - Guru99](https://www.guru99.com/es/best-free-personal-development-courses.html).
- La Ciencia del Bienestar: Curso gratuito de la Universidad de Yale sobre felicidad y bienestar.
Conexión espiritual
- Cursos de Autoconocimiento y Espiritualidad: Variedad de temas como astrología, meditación y teología.
- Cursos Gaia: Enfocados en desarrollo personal y espiritualidad, con técnicas de sanación y meditación.
Holismo y energías
- Introducción a la Naturopatía Holística: Curso gratuito sobre terapias naturales y energías.
- Curso de Salud Holística (Scholistico): Aprende a combinar medicina convencional con terapias holísticas.
Arte y creatividad
- Domestica: Comunidad en español con cursos de ilustración, diseño gráfico y más.
- My Modern Met Academy: Clases prácticas de pintura, fotografía y bordado.
Si alguno de estos cursos te interesa, puedo ayudarte a buscar más detalles o recursos adicionales. ¿Qué opinas?
